16 Oct El sueño no es un sistema aislado, sino que es un sistema biológico muy importante
Descubre el programa del sueño de Na’am: un abordaje integral para recuperar el equilibrio
¿Cuando te vas a la cama por las noches te pasas un buen rato dando vueltas? ¿En las épocas de estrés puedes pasarte noches enteras sin pegar ojo? ¿Te levantas muy cansado o cansada y te cuesta rendir en el trabajo? ¿Noche tras noche tienes pesadillas y te despiertas agotado? ¿Eres incapaz de estarte quieto mientras duermes? ¿Cogiste una gripe que te tuvo varios días con fiebre y desde entonces no has sido capaz de conciliar el sueño? Puede que alguna de estas preguntas te resulte familiar o, al menos, que conozcas a alguna persona que se encuentra recurrentemente en estas situaciones.
La sociedad actual, en la que nos vemos tentados a estar conectados 24/7, víctimas de la inmediatez vivimos pendientes de las redes sociales y en una especie de estrés permanente que nos invita a convivir con patologías del sueño. En la mayoría de las ocasiones solucionamos esta falta de sueño o la dificultad para dormir yendo a la farmacia y tomando fármacos o suplementos como la melatonina. Pero, ¿nos hemos preguntado cuál es el motivo real de nuestra falta de sueño? ¿La melatonina sirve en todas las circunstancias para poder dormir? ¿Es suficiente intentar remediar el sueño sin fijarnos en cuál es el origen de nuestra falta de sueño?
Sentimos decirte que la respuesta a estas preguntas es un no rotundo. Tratar el sueño como un elemento independiente que no está implicado en el resto de procesos fisiológicos del cuerpo no tiene ningún sentido. El sueño no es un sistema aislado, sino que es un sistema biológico que hay que tratar de forma integral.
El sueño es uno de los pilares básicos de las personas para conseguir el equilibrio
Cualquier persona humana para tener una buena regulación y gozar de estabilidad física, emocional y metabólica frente a los retos diarios, como situaciones de estrés y la regeneración de los tejidos debe tener en cuenta los cuatro grandes moduladores del sistema nervioso autónomo. El sistema nervioso autónomo (SNA), regula procesos del organismo, como la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la frecuencia respiratoria, la contracción y dilatación de las pupilas, de forma automática (autónoma), es decir, sin el esfuerzo voluntario y consciente de la persona.
La salud es un proceso dinámico y un sistema bien adaptado nos permitirá salir de forma más flexible y recuperará el equilibrio fisiológico, la homeostasis. En cambio si el organismo está mal adaptado tendrá consecuencias en las que si nos salimos de nuestra rutina un día, al día siguiente tendremos consecuencia como diarreas, estreñimiento, migrañas, dolores de cabeza, fatiga, insomnio…etc.
Los principales moduladores de la salud y del sistema nervioso autónomo son el sueño, el ejercicio físico, el sistema gastrointestinal, y la gestión del estrés. El sueño como la gestión del estrés, la amenaza percibida, son una prioridad número 1. La segunda prioridad es el gastrointestinal y con ello incluimos la nutrición, por la cantidad de interacciones con el inmune que presenta. Por último, la actividad física de calidad es el mejor regulador del SNA en condiciones fisiológicas.
No poder dormirse no es la única patología del sueño
Hay quienes piensan que el insomnio es la única patología del sueño que existe. No poder dormir o no conseguir conciliar el sueño es solo una de las múltiples patologías del sueño existentes. A continuación, vamos a detallarte algunas otras muy habituales.
Dentro de las alteraciones del sueño tenemos el insomnio, las alteraciones de ritmo circadiano, alteraciones del movimiento, las parasomnias (enuresis, pesadillas, sonambulismo, terrores nocturnos, parálisis del sueño…etc.), la hipersomnias (somnolencia, narcolepsia…etc.), y los trastornos de la respiración inducidos por el sueño (apneas obstructivas, apneas centrales…etc.)
¿Qué son los ritmos circadianos?
Circadiano es una palabra que proviene del latín “circa” y “die” que hace referencia a un ciclo de 24 horas con sus procesos bioquímicos, fisiológicos y de comportamiento inherentes. El ritmo o ciclo circadiano es un ciclo natural de cambios físicos, mentales y de comportamiento. Es la combinación de fases se sueño y fases de vigilia.
Cualquier alteración de los ciclos circadianos provoca una alteración del del sueño. Es lo que nos pasa cuando viajamos a un país que tiene cierta diferencia horaria con el nuestro o cuando exponemos nuestro cuerpo a estímulos que no nos permiten sincronizar con ese reloj interno que tenemos.
¿Por qué hemos creado el programa del sueño en Na’am?
En Na’am hemos creado el programa del sueño porque detectamos que una cantidad importante de personas sufre alteraciones del sueño y no las trata como es debido. Es decir, se limitan a enmascarar esa falta de sueño forzando la conciliación de este, sin fijarse en cuál es el motivo real que provoca esta situación. El programa del sueño de Na’am lo primero que hace es analizar el clúster de síntomas que presenta la alteración del sueño en aquella persona.
Es esencial definir qué síntomas presenta la persona y en qué orden cronológico se manifestaron, para aplicar un razonamiento clínico. Solo así podemos identificar el problema y saber dónde está el origen de todo. Puede que la alteración del sueño se deba a un impacto emocional, a una gastroenteritis, a una cuestión fisiológica…
Una vez tenemos identificados los síntomas, medimos la variabilidad de la frecuencia cardíaca del paciente con la ayuda de un sensor de la frecuencia cardiaca. Esto nos permite saber cuál es la respuesta cardiaca en su capacidad de variación y adaptación, como el sistema que primero se adapta a todas las condiciones fisiológicas del organismo. También realizamos tests validados que nos permiten evaluar la cantidad y la calidad del sueño. Por último, analizamos detalladamente los componentes del sueño, que son tres. Los ciclos circadianos, el consumo de energía y los ciclos ultradianos o la arquitectura del sueño.
Una vez hemos realizado esta diagnosis del conjunto de síntomas y de la tipología de sueño, definimos una serie de pautas con el objetivo de equilibrar el sistema simpatovagal. Estas pautas son completamente personalizadas en función de la casuística concreta de la persona. A cada uno se le prescriben unas intervenciones u otras en función de lo que necesita y el razonamiento clínico hecho previamente, como si se tratase de un traje a medida.
Este programa viene siempre acompañado de neuromodulación global eléctrica no Invasiva – NESA, que se basa en un tratamiento superficial con microcorriente eléctrica que se rige por el concepto de hormesis. Gracias a esta neuromodulación eléctrica conseguimos modular el sistema nervioso autónomo y el dolor, es decir, que estos estímulos eléctricos producen cambios en los potenciales eléctricos neuronales.
En este sentido, el generador de microcorriente NESA, permite la entrada a la señal eléctrica (input) y se crea la posibilidad de modular el sistema nervioso a través de una corriente sin efectos polares, ni secundarios, imperceptible y capaz de modular desequilibrios del sistema nervioso autónomo y con ello las alteraciones del sueño.
Para un mayor éxito, en este proceso se acompaña a las personas para mejorar los resultados y se combina con cambios de hábitos de vida así como nutricionales, actividad física, osteopatía, acupuntura, PNL, baños de Gong…
En cualquier caso, el cambio de hábitos es esencial en este programa del sueño. Sin la predisposición, el compromiso y la implicación de la persona, es imposible equilibrar el sueño.
Equilibra tu sistema del sueño con la ayuda de Na’am
Afortunadamente, cada vez son más las personas que toman conciencia de la importancia de descansar bien y de disfrutar de una buena higiene del sueño. En Na’am ofrecemos nuestro programa del sueño a personas de cualquier edad que quieran abordar su sueño desde una visión integral.
Carles Sánchez, uno de los profesionales de nuestro equipo, será el encargado de realizar este análisis inicial para identificar el foco del problema y los síntomas con los que se manifiesta. A partir de aquí, propondrá pautas para equilibrar el sueño y así conseguir un equilibrio entre el sueño y la vigilia, y un buen equilibrio entre los sistemas simpático y simpatovagal.
¡Recupera tu bienestar, despiértate lleno de energía y consigue tu mejor versión con el programa del sueño de Na’am!
